老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
▍老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
我说说我自己吧,我曾经是晚餐不吃,我当时主要是为了减肥,确实效果比较好,治病不治病不太清楚,但对我而言,健康状况好了,形象好了,自信心提高了,我就很满意了,我说说我自己的做法吧。
我一个月不吃晚餐
我最胖的时候135斤也还要多,几乎到140斤,身高才158厘米,当时,不但形象一塌糊涂,非常臃肿,全身都是肉,感觉走路都乱晃的节奏,关键是也影响到了健康,上4楼都喘粗气,走路时间稍长一点就受不了,喘不上气,更别提什么自信心了,生活和工作都是出于低谷期,感觉患上了社交恐惧症,后来,我就痛下决心,想改变自己,想改变自己的现状,就从改变身材开始。
刚开始,没有什么好的办法,就是靠少吃,每天吃得都很少,因为太痛恨身上的肥肉了。
早餐,一片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶。
午餐,一拳头米饭,一盘水煮蔬菜。
蔬菜就是常见的各类青菜比如芹菜、西兰花、生菜、小白菜、芦笋、菠菜、油麦菜等,还有一些菇类金针菇、蘑菇等,豆腐也煮着吃,煮完后用料汁拌一下吃,很简单,有生抽、少许盐、香油、有的时候放辣椒面或者胡椒粉。
下午4点,一般一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天就吃这么多,刚开始不适应,晚上饿得睡不着,后来,就让自己早点睡觉,喝水多,饿了也喝水,不饿也喝水,都是白开水,每天大概在2000毫升左右。
就这样吗,我坚持了一个月,其实也就前一周比较难熬,后来可能身体已经适应的饥饿的感觉,虽然还是饥肠辘辘,但是精神上并不是太难熬,一个月下来,我减了20斤。
我晚餐只吃蔬菜
后来,减肥成功也让我更加有信心,于是我自学了一些食物搭配、食物含量、营养配比等,就改进了我之前的饮食模式,吃的更多样化了,但是还是控制一定的量,尤其是晚餐,只吃蔬菜类的,每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态,这样长久的坚持下来了。
早餐和午餐更加丰富了,营养更加齐全了。
我经常采购以下食材:
优质蛋白质:牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐
优质主食:糙米饭、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜、黑米等粗粮
蔬菜:兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类应季青菜
水果:苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
比如:
早餐:牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米1个+圣女果4颗
午餐:清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐:凉拌笋丝1小盘
早餐:豆浆1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个
午餐:青椒炒鸡胸肉1份+荞面面条1小碗
晚餐:生菜豆腐汤一小碗
原则就是早餐和午餐吃主食,肉是午餐吃,晚上只吃蔬菜。
就这样,整体的分量也不多,但是营养很全面,而且都是不增肥的食物,我不点外卖,偶尔去外面吃,大部分时候就自己做,干净卫生、省钱营养全,又可以控制量,保证自己每天7分饱,不吃多,睡觉前微微饥饿的感觉正合适。
总结语
过午不食,饿治百病,其实还是有一定道理的,其实现在社会,生活条件好了,油水很丰富,晚上就算不吃,也不影响啥,可能对身体更好了,终于肠胃器官可以减轻负担了,很多富贵病不是饿造成的,而且吃多饿了造成了,所以谨慎饮食,有控制的吃饭更长久,也对健康更好。
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▍老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
我从小到大都是比较能吃的人,所以从小就胖,走哪大伙都管我叫“胖子”,这个“胖子”的名字伴随了我40年。
一次体检的时候检查我有中度脂肪肝,而且血脂和血粘度都高,医生建议我要控制饮食,并且要多运动。
当时我的体重在100kg出头,眼睛往下看都看不到自己的脚尖,肚子特别的大,走起路来肚子都一颤一颤的。
因为医生的话让我比较害怕,所以我下定决心开始减肥。减肥肯定是要“管住嘴,迈开腿”,所以我决定不吃晚饭每天进行慢跑1个小时左右。这样坚持了半年多的时间,我的体重降到前所未有的68kg,整个人脱胎换骨就像换了一个人一样,变成了一个绝对的瘦子。
老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
一,“晚餐不吃,饿治百病”的道理
现在很多人因为生活水平提高,所以每天的营养摄入都过剩,即使一顿饭不吃其它两顿饭摄入的营养也足够一天的能量供应。早餐和午餐
还有现在很多人的活动量少,一天的消耗少,长期下去就会造成脂肪堆积造成肥胖,而且也会产生因为肥胖带来的疾病。这时候不吃晚餐,可以减少身体的能量摄入减少身体的负担。这样的人不吃晚餐而且能够保证早、中两餐的营养摄入,那么不吃晚餐是可以的。二,晚餐到底吃不吃,适合什么样的人群
晚餐不吃也要区别对待的,一些从事体力劳动的上班族,以及上学的学生正在长身体的时候,是需要合理搭配一日三餐的。因为这些人每天的体力消耗很大,如果不吃晚饭身体会受不了的。一些不从事体力劳动的人,每天的营养摄入过剩的,以及一些老人本身身体消耗降低,加上胃肠的消耗能力赶不上年轻人,不吃晚餐身体没有什么不适。这些人可以不吃晚餐,不过要根据自身的身体状况和医生的建议。不过现在人们已经养成了一日三餐的饮食习惯,到点身体就会起条件反射,毕竟“人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌”!我们可以遵循早吃好、午吃饱、晚吃少,合理的搭配一日三餐保证营养的均衡摄入。至于老人言“晚餐不吃,饿治百病”这句话虽然有道理,但是还是要根据自身情况来决定。而且习惯了一日三餐的人,很难把不吃晚餐坚持的太久。我也是坚持了一年多以后开始逐渐恢复晚餐的,毕竟人还是要享受美食的,不吃晚餐有点太自虐了!
▍老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
老朽年近八旬,身体尚可。老朽以为不吃晚飯肯定是不对的,而餓的也受不了。老朽以为吃晚应在五点至六点在右,九点左右睡觉,这晚歺所吃食物基本消化完了,胃中既不会毫无食物,也不会没有太多的食物,也没有餓感,因此有利于健康!
这是老朽亇人感觉。不一定正确。
▍老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?我爷爷就是不吃晚餐的代表,在那六、七十年代,我国经济还是比较落后,农村农民的口粮不够吃,我记得他经常不吃晚饭,据他说是为了省粮食。但是他不吃晚餐,晚上就寝早,大约晚上七、八点钟,喝一碗水就入睡了,早晨醒来后喝一碗水再吃早饭。坚持长久使身体还很健康、也不肥胖,并且他的寿命达到了九十来岁。
我爱人因几年前肥胖病,医生劝他晚上少吃或者是不吃饭,她现在晚饭就喝一碗稀粥,别的什么也不吃。就这样一年后,她的肥胖病大有好转,由原来的180斤,喊少到了120斤左右。看来对于肥胖症状的人群来说,晚上少吃或者是不吃饭还是大有成效的。
话又说回来了,晚上不吃饭是因人而宜,如果不是肥胖病,晚饭该吃还得吃。那就象养生堂所说的,早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。我认为这样做对身体健康更有利。
综合上述是我对老人言“晚饭不吃,饿治百病”有道理吗?适合什么样的人群的认识。
▍老人言“晚餐不吃,饿治百病”有道理吗,适合什么人群?
笔者的亲身经历让我明白,40岁以上的人群,应该尽最努力少吃或不吃晚餐,才有利于健康。
我40岁前,从不忌嘴,一年四季一日三餐大吃大喝,经常熬更守夜打麻将、斗地主,时不时与朋友吃烧烤喝夜啤,但没长胖,始终保持在正常体重范围之内,身体非常健康,无病无痛。
满40岁没几年,我的体重直线上升,从138斤涨到167斤,倒霉的是该涨的肌肉没涨,不该涨的肚皮越涨越大,像一个孕妇,稍微快走或慢跑半小时,大汗淋漓,上气不接下气,累得要死。
更严重的是,肠胃时不时胀气拉肚子,隐隐作痛,稍不注意就伤风感冒咳嗽,昏昏沉沉,看电视打瞌睡,血压偏高,血脂也到了临界点,夫妻生活有心无力,身体素质每况愈下。
医生叫我戒烟戒酒,节食减肥和遵守作息时间,不要熬夜,否则随着年龄的增长,不适状况会越来越严重。可我是一个吃货,遵守作息时间没问题,但不吃饱喝足,就睡不着觉。
一如既往地该吃吃该喝喝,50岁不到,就患了脂肪肝,医生说再不忌嘴减肥,今后有可能患肝硬化或肝癌。我不敢麻痹大意,发誓遵医嘱忌嘴减肥,不然,我后半生的日子不堪设想。
我体重严重超标,无法进行剧烈运动,只有少吃或不吃晚餐,刚开始那段时间,到了深更半夜,我饿得流口水睡不着,咬牙切齿坚持了一个多月,终于熬过了最难熬的日子。
饿得难以忍受的时候,每晚最多喝杯牛奶或吃一个水果等,坚持了近10年,体重降到了126斤,血压恢复正常,脂肪肝不治而愈。现在我吃得香睡得着,无病无痛。
综上所述,笔者认为如果体型肥胖、血压、血脂、血糖偏高或患有脂肪肝的40岁以上人群,建议尽量不吃或少吃晚餐,否则,后果下辈子的身体状况,确实难以预料。
笔者觉得,为了健康长寿,除了不吃或少吃晚餐外,还应该尽量多做适合自己的运动,还应该遵守作息时间,千万不要贪欢熬夜。一家之言,仅供参考。
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